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PC肌训练真的有必要吗?

来源:360圈   发布时间:2016-08-31 11:46:11 | 浏览次数: | 关键词:PC,训练,女性,男性
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文|沈志勇

PC肌(耻尾肌)由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,它能托起盆腔内脏,保持阴|部的软组织张力,PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、男女性|交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要,所以又被称为性|爱肌肉。

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1952年,美国医生凯格尔首先在诊治女性压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法,结果他不仅治好了女性的尿失禁,还意外地增强了这些女性的性反应能力和性满意程度。

近年来,PC肌的训练被广泛运用到女性产后修复上,那些希望保持私处紧致弹力和增强性快感的女性也开始重视对PC肌的训练。

实际上不仅是女性需要训练PC肌,男性同样需要加强对PC肌的训练。很多人可能不知道,男性PC肌是否强健,对于他们的性功能和诸如早泄、勃起功能障碍等会产生影响。

研究表明男性PC肌乏力同样会导致男性泌尿系统的问题如尿失禁,尿急尿频,尿滴沥,尿无力,尿不尽等;在肠道系统方面会引起排便阻塞、便秘、排便失禁、脱肛等问题;在性功能方面,会引起早泄、勃起障碍、射精无力、射精快感不强甚至无法射精等问题。

由于PC肌在盆腔里面,在日常生活中不太能够被运动到,男性比女性更少用到PC肌,所以非常需要像凯格尔运动这样的专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动,久坐,已经开始发福的人士,尤其要重视。

现在有一些声音质疑PC肌肉训练的有效性,也有人担心PC过度训练会产生副作用。

在擎趣君看来,这些担心是多虑的。PC肌的存在以及作用是已经被证实的,这本身没有任何问题。

有效性和副作用其实是两个极端,如果你没有系统的训练,不能够坚持训练,那效果肯定不明显;如果一个人训练的方法不对,不能循序渐进,短期内做的训练量过大,或者长期过量训练,那确实很有可能产生副作用。

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不过,对于过量训练的问题,擎趣君认为完全没有必要担心。在我接触的大量用户中,能够坚持长期训练的人实在是太少了。坚持一件事向来比开始一件事难许多!

一般而言坚持训练PC肌一周时间就可以感到一些变化,但如果需要感受到更加明显的变化需要坚持训练8-12周,并养成训练的习惯。如果有些女性希望得到更强烈的高|潮反应、潮|吹,男性希望增强性能力、增强对时间的控制能力,就需要把PC肌训练作为长期的功课去做。

怀孕、分娩、超重和年纪增长都会引起女性PC肌以及盆底肌肉的萎缩,萎缩的盆底肌会引起盆腔疼痛、性|爱疼痛以及高|潮的抑制反应。而发福,年纪增长,久坐缺乏运动等原因也会导致男性PC肌萎缩,从而导致前面提到的问题。

因此擎趣君认为,无论是从性健康的角度还是从大健康的层面,PC肌训练都非常有必要,值得大力提倡和推广,每个人都要重视训练PC肌并把这个作为终身的习惯!

沈志勇系情趣品牌LifeEngines擎趣创始人,两性情爱专家(个人微信号:zhiyongpr)


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  • 热门评论
  • 天河头像
    天河 2016年08月31日 11:52

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    紫玉 2016年08月31日 13:24

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